Jak prawidłowo mierzyć ciśnienie ?
Nadciśnienie tętnicze atakuje po cichu. Większość pacjentów cierpiących na tę przypadłość nawet nie ma pojęcia, że w ich organizmie dzieje się coś niepokojącego. Dlatego warto regularnie mierzyć sobie ciśnienie, by wykryć nieprawidłowości, zanim przeistoczą się w poważny problem. Jak prawidłowo mierzyć ciśnienie? Jakie są najczęstsze błędy podczas pomiaru? Jak interpretować wynik i co powinno nas zaniepokoić?
Czym jest ciśnienie tętnicze?
Ciśnieniem tętniczym nazywamy siłę nacisku, jaką wywiera płynąca krew na ściany tętnic. Wyrażamy je zawsze w dwóch wartościach, a jednostką miary są milimetry słupa rtęci.
Ciśnienie skurczowe
- siła z jaką krew napiera na tętnice w momencie skurczu serca
Ciśnienie rozkurczowe
- sama siła w momencie rozkurczu mięśnia sercowego
Normy ciśnienia tętniczego
Za prawidłowe ciśnienie tętnicze uznaje się wartości poniżej 140/90mmHg. Jednak w obrębie normy wyróżniamy 3 dodatkowe wartości:
- optymalne ciśnienie >120/80
- prawidłowe - 120-129/80-84 mmHg
- prawidłowe wysokie 130-139/85-90 mmHg
Nadciśnienie tętnicze - czym jest i jak je rozpoznać
Z nadciśnieniem tętniczym mamy do czynienia, gdy stale lub okresowo dochodzi do podwyższenia którejkolwiek z wartości ciśnienia tętniczego. Aby zdiagnozować je prawidłowo, należy zmierzyć podwyższone ciśnienie podczas kilku pomiarów w różnym czasie. Lekarz określi stopień zaawansowania choroby w zależności od zmierzonych wartości. Możemy podejrzewać nadciśnienie, jeśli zauważamy u siebie poniższe objawy:
- kołatania serca
- obniżenie sprawności psychofizycznej
- uderzenia gorąca, potliwość
- bóle głowy lub zawroty
- problemy z zasypianiem
Objawy pojawiają się jednak dopiero wtedy, gdy nadciśnienie tętnicze jest już w dużej mierze zaawansowane, dlatego warto kontrolować ciśnienie tętnicze nawet wtedy, gdy nic nas nie niepokoi, a zwłaszcza wtedy, gdy występują czynniki ryzyka, takie jak:
- otyłość
- palenie papierosów
- obciążona historia rodzinna
Jak prawidłowo mierzyć ciśnienie?
Obecnie automatyczne ciśnieniomierze wykonują całą pracę za nas, wystarczy założyć urządzenie i pomiar robi się sam. Warto jednak znać pewne zasady, aby odczyt był miarodajny:
Podczas pomiaru nie rozmawiaj
- ciągłe mówienie może dodać nawet 10 mmHg do rzeczywistej wartości
Odczekaj przynajmniej godzinę po posiłku
- procesy trawienne po posiłku wpływają na zwiększenie ciśnienia
Usiądź wygodnie - plecami oprzyj się o oparcie fotela lub krzesła, stopy luźno postaw na podłodze
- konieczność utrzymywania ciała w pionie również zwiększa ciśnienie tętnicze
Rękaw ciśnieniomierza załóż na gołe ramię
- warstwa ubrania potrafi na tyle zagłuszać odczyt, że wartości mogą być wyższe nawet o 30 mmHg
Warto również pamiętać, że pogoda na zewnątrz, wypita kawa, temperatura oraz stres mogą mieć wpływ na nasz stan oraz poziom ciśnienia. W razie wątpliwości warto powtórzyć pomiar za chwilę.